maxwell1 Kiepska jakoś fotek spowodowana moim słabym aparatem w tel, postaram się zrobić porządne jak bedę miał dostep do cyfrówki może w nadchodzący weekend. Co do obwodu uda to marne 56 ;) Dzień 3 środa 19.06.13 Dieta: 1925kcal/B 165/T 137/W 9 8:00 150g mintaja + warzywa na patelnie 150g + 15g oliwa 11:45 200g mintaja + pomidor + 2 ogórki [...]
Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]
Sobota 06.07.13 Miał być to dzień wolny od treningu, ale wczorajsze czity zmusiły mnie, żeby zrobić chociaż lekką sesję aero dzisiaj. Poszło 30min biegania w terenie. Co do dzisiejszego dnia to jakoś totalnie nie miałem apetytu co zdarza mi się pierwszy raz od niepamiętnych czasów. Dodatkowo cały dzień męczą mnie niesamowite gazy. Nie wiem czy to [...]
Wtorek 27.08.13 Od rana kiepsko się czułem, przeziębienie daje znać o sobie, w pracy ciężko było wytrzymać, czułem, że łapie mnie gorączka. Postanowiłem odpuścić dzisiaj trening…nie udało się. Po powrocie do domu najadłem się i poczułem, że dam radę ćwiczyć, ale aero już miałem zamiar odpuścić. To także mi nie wyszło, podczas ćwiczeń dostałem [...]
Smokealot - nie ma roznicy czy zrobie to na poczatku tygodnia czy w srodku bo przed treningiem nog jest dzien przerwy. a w nastepnych tygodniach nie odczuje juz tego czy to jest poniedzialek czy inny dzien, jesli np w niedziele zrobie jakis trening to wtedy w poniedzialek bede mial i tak mniej sily mimo ze to poczatek tygodnia poza tym ten [...]
[...] na tej części kooprowej ławeczki. Najprościej to przesunąć ławeczkę tak żeby siedzisko przybliżyło się do sztangi. Wtedy tyłek wyjdzie na siedzisku. # no i pytanie okołotreningowe, w sumie korzystając już z okazji, że piszę... -> ostatnio w dwóch chyba wątkach w różnych miejscach, które widziałam, pojawił się motyw tego, że udany trening to [...]
[...] że mały ten wasz ring ledwo się człowiek ruszy a tu już liny. Dziś też się jakoś dziwnie czułem. Ospały taki i przy rozgrzewce jakieś bóle mi towarzyszyły ale gdy się już rozgrzałem to akurat dziś mieliśmy lekki trening. Szkoda, że tylko jedna walka bo krótko trwa i mało widać, że tak powiem. Ciężko się wypowiedzieć to nie całe 2 minuty tylko.
Hahahahahaha, masakra, niestety, ale nie na tym to polega %-) haha dzisiaj na treningu nawabiłem się kolejnej kontuzji.. bark w miarę przeszedł, teraz podczas gry w kosza skręciłem kostka, bo wleciałem w gościa i xle stanąłem.. może nie skręciłem, ale strasznie mnie bolała i boli do tej pory, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej eh.. jak nic nie [...]
Też ćwiczyłem i bardzo dobrze dalej idzie ;) Tomuh nie martw się sam ostatnio mam bardzo dziwne myśli ;) to chyba taki okres zimowy gdzie wszystko wszystkich dołuje ale jest trening i przechodzi na jakiś czas.. czasami w nocy wróci to wszystko ale to dopiero początek wszystkiego więc nie ma co się dołować.. całe życie przed nami.
[...] 11 października walczymy z Czechami i już mam przeciwnika, 5 lat starszego Czecha, ciekaw jestem jak to będzie :) ale forma rośnie i to mega. Ogólnie czuję zakwasy na całym ciele, barki dosyć zmęczone, ogólnie całe ciało jest. Nie wiem czy robić dzisiaj trening, czy dzisiaj i jutro odpuścić. Albo dzisiaj luźniej i jutro wcale, co sądzisz? pzdr.
Dzień 137 MASA Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu |-O Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik :-) Regeneracja: [...]
DEXTROZER : dziękuje, bardzo mi miło. Tak, na razie idzie wszystko zgodnie z planem i mam nadzieję ,że zostanie tak do końca . P.S- wystarczy Juby - lata temu kumple wymyślili zamiast "gruby"- i tak zostało Po śledzikach (zjadłem cały słoik jako obiad bo jutro pierś z kurczaka na obiad ) podrzemałem 1h i rozpocząłem sobotnie aeroby. [...]
Zastanawiałem się ostatnio nad moim treningiem.Postanowiłem się spytać o coś.Generalnie ćwiczę całe ciało''prawie'' ( brzuch , klatkę , bicepsyitp. plecy i aeroby).I tu mam pytanie , bo tak generalnie robię w jednym dniu trening na całe ciało a w drugim odpoczywam.I, czy sobie rozłożyć trening na takie jakby części np: w jednym dniu robić brzuch+ [...]
[...] kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla mnie, umarłabym chyba z nudów. Gdzieś tak dopiero w zeszłym roku przestałam sie przejmowac sylwetką i mam wiekszą radość z treningów :-D A dietę trzymam, bo odpowiednie zywienie przekłada sie na wyniki i treningi. No nie rozumiem takiego podejścia @@-) Typowa kobieca logika. :)) Swoja wypowiedź [...]
ŚRODA TYDZIEŃ 1----dzień 2 WL 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 4 x 110kg 2 x 3 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 3 x 120kg 4 x 110kg 5 x 95kg 6 x 80kg--całe WL ładnie z zatrzymaniem dociskanie --duża butelka pod koszulką 5 x 3 x 130kg poręcze 4 x 6 x 25kg Triceps--nachwyt wyciąg 8 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 [...]
[...] dochodziło, że podaż węgli w ciągu dnia wychodziła mi np 40 czy 60g a często 20 było z Tigera czyli cukry (ok 2/3 puszki) i też nie było zbyt dużych problemów a robiłem np trening 300 i nie narzekałem na jakieś duże spadki. A wczoraj ( zmieniając temat) nie zdążyłem zjeść o 18.30 więc posiłek mi sie nieco przesunął potem tylko whey na noc. No [...]